Вольные мысли for us :)

ГЛАВНАЯ |ФОРУМ | ХРЕНЬ!(18+) |ЖЕНСКОЕ
ИНТЕРЕСНОЕ-ЮМОР|ДЛЯ ДУШИ | НЕПОЗНАННОЕ
РЕГИСТРАЦИЯ | ВХОД
Понедельник, 23.09.2019, 13:16
Приветствую Вас Гость | RSS
поделиться!
Меню сайта
Это интересно!
Диеты [7]
Спорт для похудения [10]
Советы и прочее... [30]
Форма входа
связь с админом
anturija910@gmail.com
Личный кабинет
Гость мы очень рады что ты посетил наш портал.

Поиск
Главная » Статьи » Всё о том,как сбросить вес! » Спорт для похудения

В категории материалов: 10
Показано материалов: 1-10

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам



Ленивая зарядка, для тех кто ленится

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.

3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин
Спорт для похудения | Просмотров: 1085 | Добавил: Антурия | Дата: 27.04.2013 | Комментарии (0)



8 причин заняться бегом

Весна - подходящее время для таких начинаний как бег, плавание и прочие виды тренировок. Главное - наличие энтузиазма, и спортивные успехи тебе обеспечены!

1. Бег для похудения. Пробежки полезны для фигуры, ведь каждые 2 км ты сжигаешь сотню килокалорий. Но необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю. Для начала достаточно и 15 минут, затем постепенно увеличивай нагрузку.

2. Хорошее настроение. Ученые доказали, что физические нагрузки – отличный способ поднятия настроения. Даже психотерапевты советуют бег для лечения депрессий. Чувствуешь излишнее беспокойство? – Пора на пробежку!

3. Крепкий иммунитет. Эксперты подтверждают тот факт, что бег повышает иммунитет к различным вирусам и простудам. Тренировки благотворно скажутся на
читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 1188 | Добавил: Антурия | Дата: 27.04.2013 | Комментарии (0)



Жир на руках. Что делать?


Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.

Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

Исходное положение (и. п.) - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.

1) Встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяните его концы вверх.

2). Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к предплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.


Спорт для похудения | Просмотров: 1013 | Добавил: Антурия | Дата: 15.04.2013 | Комментарии (0)



Упражнения для похудения бедер


1.Подъем ноги лежа на боку

Чтобы выполнить упражнение правильно и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, следует удерживать корпус на одной линии.
ИП: ляг на бок. Верхнюю ногу согни в колене, положи перед собой. Ногу, оказавшуюся внизу, поднимай вверх на выдохе. Следи, чтобы тело оставалось ровным. Не заваливайся
читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 3203 | Добавил: Антурия | Дата: 21.03.2013 | Комментарии (1)


"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите
читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 1021 | Добавил: Антурия | Дата: 21.03.2013 | Комментарии (0)


Борьба с жирком на животе. Маленькие хитрости.

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.


2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше,
завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс
минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только
читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 850 | Добавил: Антурия | Дата: 03.03.2013 | Комментарии (0)


10 советов, как похудеть без диет.


Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не
сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила
похудения

Итак, как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза

2) Ограничьте употребление сахара

3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада


4) Исключите из рациона 
Читать дальше...

Спорт для похудения | Просмотров: 868 | Добавил: Антурия | Дата: 03.03.2013 | Комментарии (0)


Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
Читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 882 | Добавил: Антурия | Дата: 03.03.2013 | Комментарии (0)


10 очень простых секретов стройности:

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 790 | Добавил: Антурия | Дата: 22.01.2013 | Комментарии (0)


Красивое тело.

Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели:
Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом
  читать дальше...
Спорт для похудения | Просмотров: 937 | Добавил: Антурия | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

О чём говорим мы!
  • Ритуалы для привле... (17)
  • Ритуалы на разную ... (10)
  • разное (37)
  • магия для дома (2)
  • Стройнеть по Симор... (17)
  • Обряды очищения до... (1)
  • магия здоровья и к... (2)
  • ХРЕНЬ! (18+)
    завтра кардинально ... (0)
    все пишут (0)
    однажды ты спросишь... (0)
    иногда бывает очень... (0)
    )) (0)
    )) (0)
    правда жизни (0)
    статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    погода
    Друзья сайта
    Связь с админом
    Имя отправителя *:
    E-mail отправителя *:
    Web-site:
    Тема письма:
    Текст сообщения *:
    Код безопасности *:


    Вся информация, предоставленная на сайте, была получена из открытых источников в сети интернет. Все авторские права на фотографии и материалы принадлежат их законным правообладателям. Если Вы считаете, что ваши права нарушаются, сообщите нам об этом.

    Copyright MyCorp © 2019