Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны,
отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством
повторов.
Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.
Исходное положение (и. п.) - прислонитесь спиной к стене, опустите
руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы
соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену,
напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.
1) Встаньте на
середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о
стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти
согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление
шарфа, тяните его концы вверх.
2). Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!
Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с
глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к предплечьям. За
один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5
см.
Вся информация, предоставленная на сайте, была получена из открытых источников в сети интернет. Все авторские права на фотографии и материалы принадлежат их законным правообладателям. Если Вы считаете, что ваши права нарушаются, сообщите нам об этом.