Вольные мысли for us :)

ГЛАВНАЯ |ФОРУМ | ХРЕНЬ!(18+) |ЖЕНСКОЕ
ИНТЕРЕСНОЕ-ЮМОР|ДЛЯ ДУШИ | НЕПОЗНАННОЕ
РЕГИСТРАЦИЯ | ВХОД
Четверг, 28.03.2024, 12:47
Приветствую Вас Гость | RSS
поделиться!
Меню сайта
Это интересно!
здоровье [42]
Форма входа
связь с админом
anturija910@gmail.com
Личный кабинет
Гость мы очень рады что ты посетил наш портал.

Поиск
Главная » Статьи » Здоровье » здоровье

Как бороться с бессонницей.
Картинка 4 из 51111

Бессонница, не смотря на кажущуюся безобидность, является злейшим врагом нашего здоровья.
    Кто-то чаще, кто-то реже, но все мы иногда сталкиваемся с тем, что не можем долгое время заснуть. Причиной тому может быть излишняя возбужденность, скажем, из-за какой-то новости, события, как прошедшего, так и грядущего. Также, возможно, причина - неравномерная усталость: физическая и моральная. Как правило, это единичные случаи, поэтому снотворное может не оказаться под рукой. Давайте поговорим о том, как бороться с этим "недугом"
    Для начала вспомните о известном способе заснуть. Все пробовали считать овец?
    Не помогает? А когда вы их считали, вы при этом произносили про себя-один, два, три, четыре? Если вы будете произносить это, вы рискуете не уснуть по простой причине-вы будете сосредотачиваться на том, чтобы не сбиться со счета и при этом думать параллельно еще о чем-то, считайте овец, слонов и всякую живность. Просто закройте глаза и представьте стадо овец, или газелей, или бизонов, или слонов, или птиц. Все животные должны или перепрыгнуть через заборчик, или пролететь мимо вас.
    То есть просто наблюдать, не думая, не обрабатывая информацию?
    Часто ли вы засыпали перед телевизором, особенно сильно устав?
    Обычно только закроешь глаза и незаметно засыпаешь.
    А что такого мы делаем в этот момент? А в этот момент мы внимательно слушаем, что там делается. Вот тут и разгадка! Когда мы внимательно слушаем, мы не думаем, не обрабатываем информацию. Весь ресурс мозга уходить на восприятие информации, а это, в свою очередь, не является мыслительным процессом. Вот и давайте воспользуемся этим свойством. Найдем источник периодических или монотонных шумов-часы, холодильник, тихонько включенное радио. А вот теперь надо очень внимательно слушать, не пропуская никаких мелочей-самое главное просто слушать, ни о чем не думая. Медики утверждают, что засыпание происходит за 5-10 минут.
    Возьмите в привычку прогуливаться перед сном. Заведите собаку. Она вам в этом поможет. Постарайтесь при прогулке отвлечься от проблем и не думать о завтрашнем дне, наслаждайтесь красотой природы. Лучше гулять в экологически чистых уголках-выхлопные газы и грохот машин-плохие помощники.
     Теплая ванна (36-37 градусов, не выше) перед сном с добавлением эфиросодержащих трав-шалфей, ромашка, мята очень эффективное средство в борьбе с бессонницей.
    Откройте форточку и не закрывайте ее всю ночь. Если боитесь замерзнуть, наденьте теплую пижаму. В любом случае дышать нужно свежим, прохладным воздухом.
    Помните бабушкин совет: "Держи голову в холоде, а ноги в тепле"?
    Почитайте скучную книгу. Выберите то, что вам абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и вы заснете, не успев погасить свет.
     Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице. Включите в свой рацион продукты, содержащие этот важный витамин, - орехи, авокадо, растительные масла. Не скупитесь и приобретите себе в аптеке хороший витаминный комплекс или просто витамин Е в масляном растворе.
    Заварите чай. Лучше травяной. Ромашка поможет расслабиться, мелисса успокоит. Будьте осторожны с модными зелеными чаями, многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Чай нужно выпить за 1-1,5 часа до сна.
    Оклейте стены спальни спокойными пастельными или голубыми тонами. Письменный стол и компьютер желательно поставить в другую комнату или хотя бы подальше от кровати. Сделав небольшую перестановку, вы станете засыпать намного быстрее.
    Кушайте на ночь поменьше. С набитым животом очень трудно заснуть. Последний раз ешьте за 2-3 часа до сна. Лучше что-нибудь легкое или просто стакан теплого молока (еще лучше с добавление меда) или кефира.
    Если вы живете одна(ну или если муж не против) попробуйте очень действенный метод-съедать перед сном немного сырого репчатого лука.
    Купите постельное белье черного цвета. По необъяснимой причине оно облегчает засыпание. Проверьте!
    Так же хорошее средство-настойка пиона. Продается в аптеке. Пить на ночь по 40 капель с водой.
    Занятие сексом-отличное средство от бессонницы. Поменьше экспериментов и сложных гимнастических поз, побольше нежности и ласки. Уже через десять минут вы заснете в объятиях любимого.
    
    Приятных сновидений!
    Приятных сновидений!

Источник: http://la-femme.net
Категория: здоровье | Добавил: Антурия (12.12.2010)
Просмотров: 1326 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
О чём говорим мы!
  • Ритуалы для привле... (17)
  • Ритуалы на разную ... (10)
  • разное (37)
  • магия для дома (2)
  • Стройнеть по Симор... (17)
  • Обряды очищения до... (1)
  • магия здоровья и к... (2)
  • ХРЕНЬ! (18+)
    завтра кардинально ... (0)
    все пишут (0)
    однажды ты спросишь... (0)
    иногда бывает очень... (0)
    )) (0)
    )) (0)
    правда жизни (0)
    статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    погода
    Друзья сайта
    Связь с админом
    Имя отправителя *:
    E-mail отправителя *:
    Web-site:
    Тема письма:
    Текст сообщения *:
    Код безопасности *:


    Вся информация, предоставленная на сайте, была получена из открытых источников в сети интернет. Все авторские права на фотографии и материалы принадлежат их законным правообладателям. Если Вы считаете, что ваши права нарушаются, сообщите нам об этом.

    Copyright MyCorp © 2024